Courir en hiver

22 décembre 2022 | icebreaker

Comme les journées chaudes d’été sont disparues, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour sortir et rester actif. Les rues sont sombres, l’air est frais, et le confort de la maison et les séries Netflix vous appellent… Mais, courir en hiver présente aussi des avantages. Les rues et les sentiers sont plus calmes, l’air est rafraîchissant; et le sentiment d’accomplissement et de satisfaction que vous ressentez après coup. Avec le bon équipement et le bon système de couches, courir en hiver peut être une façon agréable et rafraîchissante de faire de l’exercice et d’améliorer sa condition physique.

Comment superposer les couches en mérinos pour la course en hiver

Il est important de se superposer correctement les couches pour éviter d’avoir trop chaud, de vous déshydrater et vous en vouloir d’avoir enfilé autant de couches. Les vêtements en laine mérinos sont excellents comme couches de course en raison de leurs propriétés naturelles de thermorégulation et de résistance aux odeurs. Découvrez la science de la laine mérinos ici.

Couches de base

Une couche de base est essentielle pour assurer la chaleur du corps. Notre gamme ZoneKnit™ est conçue pour la course et les activités intenses. Notre technologie ZoneKnit™ utilise des épaisseurs et des structures de tissu différentes dans des panneaux stratégiquement placés pour permettre à certaines parties de votre corps de retenir la chaleur et à d’autres, de la libérer. Cette thermorégulation ciblée est parfaite pour les activités intenses, comme la course à pied, où différentes parties du corps se réchauffent ou se refroidissent plus rapidement. Apprenez-en plus au sujet de la technologie ZoneKnit™ ici. Choisissez entre un tissu de poids léger ou moyen en fonction de la température. En termes simples, plus le poids est élevé, plus la couche de base sera chaude. Le haut à demi-glissière et le legging 260 ZoneKnit™ sont parfaits pour les températures plus froides alors que le haut thermique à manches longues et le legging 200 ZoneKnit™ conviennent aux températures plus douces.

Couches intermédiaires et extérieures

Selon la température au moment où vous partez courir, les couches intermédiaires et les couches extérieures peuvent être interchangeables ou utilisées ensemble avec votre couche de base. Les couches intermédiaires en mérinos ZoneKnit™ sont dotées des mêmes panneaux ZoneKnit™ stratégiquement placés ainsi que de poches à glissière et latérales pour vos clés, cartes et baumes à lèvres. L’ourlet abaissé offre une couverture accrue alors que la glissière vous permet de relâcher rapidement de la chaleur à la mi-course. Les manteaux et vestes en mérinos ZoneKnit™ sont dotés de panneaux ZoneKnit™ matelassés et d’isolation en laine mérinos naturelle au lieu de duvet ou de bourre synthétique. Une isolation en mérinos signifie aussi que ces manteaux et vestes offrent un rapport chaleur/poids élevé et sont lavables à la machine.

Bas

Pour vos jambes, des collants en mérinos, des leggings thermiques et des pantalons d’entraînement repoussent le froid tout en vous offrant une grande liberté de mouvement durant votre course. Nos collants Fastray pour femmes sont faits en mérinos 250 gr ce qui signifie que vos jambes sont bien au chaud et protégées du vent. Vos jambes vous remercieront.

De même, nos pantalons d’entraînement ZoneKnit™ pour hommes ou femmes offrent une coupe plus décontractée et peuvent être portés par-dessus un legging pour encore plus de chaleur.

Accessoires

Les accessoires sont tout aussi importants que les différentes couches lorsqu’il fait froid. La chaleur corporelle s’échappe par la peau exposée et l’air frais semblera plus froid sur ces zones non couvertes.

Un bon point de départ est une paire de gants légers ou moyens. Comme pour les couches de base, plus le chiffre est élevé, plus ils seront chauds. Pour une protection légère, nos gants Sierra en mérinos 200 RealFleece™ sont faits en laine mérinos brossée qui est légère et respirante. Nos gants moyens Quantum 260 sont plus épais et ils sont dotés d’une paume en silicone pour une meilleure prise. Ces deux modèles sont compatibles avec les écrans tactiles des téléphones et des montres de course GPS.

Le bonnet et le bandeau Chase en mérinos 200 sont d’autres bons accessoires à ajouter à votre garde-robe de course. La gamme Chase est moins volumineuse et plus ajustée que nos bonnets et bandeaux standards; et elle se porte même sous un casque de vélo ou de sécurité. Le logo réfléchissant aide à la visibilité lors de la course à la noirceur.

Respirer l’air froid de l’hiver peut être douloureux. Le cache-cou Flexi 100% mérinos 200 est peut-être l’accessoire idéal pour rendre votre course plus confortable. Grâce à sa polyvalence, vous pouvez le porter comme un cache-cou, une tuque, un bandeau ou un masque.

Chaussettes

Les chaussettes en laine mérinos qui sèchent rapidement et évacuent l’humidité gardent vos pieds au chaud et au sec tout en résistant aux odeurs et en étant extrêmement robustes. Les fibres mérinos douces sont confortables à porter et elles préviennent les irritations et les ampoules que causent souvent les chaussettes en coton.

Le choix d’une chaussette de course dépend de vos préférences personnelles et de vos chaussures de course. Notre gamme de chaussettes de course se décline en plusieurs hauteurs et amortis pour convenir à vos préférences et à votre style de chaussettes. Les mini-chaussettes offrent une meilleure protection contre le froid que les micro-chaussettes, tandis que l’amorti des chaussettes légères ajoute un peu plus d’épaisseur et de chaleur.

Autres éléments à prendre en compte lors de vos courses d’hiver :

● Échauffement - Si possible, échauffez-vous à l’intérieur pour détendre vos articulations et vos muscles et les réchauffer avant d’affronter le froid.

● Des chaussures imperméables avec des semelles antidérapantes - Non seulement elles garderont vos chaussettes et vos pieds au sec et au chaud, mais elles réduiront le risque de glisser et de tomber.

● Lampe frontale – Pour améliorer la visibilité tôt le matin ou en soirée.

● Accessoires techno - Pour faire le suivi de la distance et de la cadence, et alerter quelqu’un en cas de problème.

● Plan de récupération après la course - Essayez de ne pas rester exposé au froid trop longtemps après votre course.

Courez au chaud cet hiver avec des vêtements de course en mérinos de la tête aux pieds. Pour obtenir de plus amples renseignements, lisez notre Guide de superposition du mérinos.