Comment avoir la motivation de s’entraîner tôt le matin

22 avril, 2022 | icebreaker

Les petits matins peuvent être froids et sombres, et quand le lit est si chaud et confortable, il faut beaucoup de motivation pour vous lever et enfiler vos vêtements d’entraînement.

Les petits matins peuvent être froids et sombres, et quand le lit est si chaud et confortable, il faut beaucoup de motivation pour vous lever et enfiler vos vêtements d’entraînement.

Trouver un partenaire ou joindre un groupe

Quand quelqu’un d’autre compte sur vous, il est plus difficile de trouver des excuses pour rester au lit.

Que vous alliez au gym seul ou avec un ami, ou que vous participiez à un programme de jumelage au sein d’un groupe comme un camp d’entraînement, le fait de savoir qu’une personne vous attend peut faire toute la différence.

Pour plus de motivation, établissez une entente entre vous pour les absences non motivées; par exemple, acheter un smoothie post-entraînement à votre partenaire la prochaine fois ou faire 20 « burpees » comme pénalité.

S’offrir une nouvelle tenue de sport

Il y a un je ne sais quoi dans les vêtements d’entraînement neufs qui nous donne envie de les enfiler.

Ils sont beaux. Ils sont confortables. Et vous pouvez vous imaginer atteindre des sommets et vos objectifs personnels en les portant.

Mais, nos vêtements d’entraînement en mérinos icebreaker ne sont pas juste beaux, ils évacuent aussi l’humidité pour vous garder au sec et ils isolent naturellement pour vous garder au chaud quand la matinée est fraîche.

Tout préparer avant d’aller dormir

Avant d’aller dormir, éliminez tout ce qui pourrait vous inciter à rester au lit le lendemain matin.

Par exemple :
● Remplissez votre bouteille d’eau.
● Déposez votre banane (ou autre) sur votre table de chevet.
● Préparez vos vêtements d’entraînement ou placez-les dans votre sac de gym.
● Préparez ce dont vous aurez besoin après votre entraînement (comme vos vêtements de travail).

Et surtout, ne pensez même pas à remplir le réservoir en allant au gym!

Régler votre écran de votre téléphone

Quand votre alarme sonne le matin, comme la plupart des gens, vous prenez probablement votre téléphone.

Quel est votre arrière-plan?

Quelle image ou quel message pouvez-vous y mettre et vous motivera dès que vous ouvrez les yeux? Peut-être une citation, une photo d’une tenue que vous aimeriez porter, une image d’un événement sportif ou d’une randonnée importante, ou simplement la photo d’un être cher pour qui vous désirez être plus en santé.

Vous dire que vous pouvez y aller doucement aujourd’hui

Cela peut sembler illogique, mais cela fonctionne.

Lorsque vous êtes au lit en train de chercher une bonne raison pour vous lever parce que vous n’avez pas le goût de le faire, dites-vous : « Je vais y aller, mais je vais y aller doucement aujourd’hui. »

Après tout, un peu d’exercice est mieux que pas d’exercice du tout; et si c’est ce qu’il faut pour vous faire bouger, pourquoi pas? Vous constaterez probablement que, de toute façon, vous serez capable de vous entraîner comme d'habitude une fois que vous serez échauffé.

Aller au lit plus tôt

La moitié du défi de se lever tôt est de se coucher tard.

Mais, vous ne serez pas tout d’un coup capable de vous endormir à 21 h si vous avez l’habitude de vous coucher à minuit. Allez-y graduellement en allant au lit de plus en plus tôt, même si ce n’est que 15 minutes plus tôt par soir.

Cette façon de faire peut vous aider à adopter une meilleure routine de sommeil qui vous permettra de vous lever (et de vous entraîner) quand vous manquez de sommeil.

Peu importe où vous trouverez la motivation de vous entraîner ou l’heure de la journée, icebreaker vous offre tout ce dont vous aurez besoin, des gants aux couches de base pour les entraînements intenses.