Zo bereid je je voor op je eerste hike van het jaar

08 June 2023

In deze gids bespreken we alles wat met hiken te maken heeft, zodat je je kunt voorbereiden op comfortabele en veilige wandelingen. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde wandelaar, met onze wandeltips en suggesties uit de icebreaker-lijn, ben je klaar voor alle omstandigheden.

Wat is een hike?

Een hike is een offroad wandeling in de natuur, op bijvoorbeeld een bospad of dwars door de wildernis. Hiking is een populaire buitenactiviteit met vele fysieke en mentale voordelen, waaronder betere cardiovasculaire gezondheid, minder stress en meer mindfulness.

Hikes variëren in moeilijkheid, afstand en terrein, dus kies een route die geschikt is voor jouw mate van fitheid en ervaring. Ook moet je de weersvoorspelling en routeomstandigheden checken om je te kunnen voorbereiden op mogelijke uitdagingen.

Om je voor te bereiden op je eerste hike van het jaar, moet je met een paar belangrijke factoren rekening houden:

• De route:

  Kies een route die geschikt is voor de mate van je fitheid en ervaring. Check de lengte, het hoogteverschil, het terrein en moeilijkheidsniveau van de route. Als je laatste hike alweer een tijdje geleden is, begin dan met een kortere wandeling.

• Wandelschoenen:

  Een paar goed passende, stevige wandelschoenen is het belangrijkste onderdeel van je wandeluitrusting. Als je ze al een tijdje niet meer hebt aangehad, controleer dan of de wandelschoenen niet zijn beschadigd en zorg dat ze schoon zijn voor het nieuwe seizoen.

• Veiligheid:

  Stel iemand op de hoogte van de route die je van plan bent te lopen en wanneer je verwacht aan te komen. Neem een volledig opgeladen telefoon en powerbank mee en zorg dat je de basis kent om veilig te hiken, zoals het lezen van routemarkeringen en wat je moet doen in geval van nood.

• Grenzen:

  Luister naar je lichaam en ga niet over je eigen grenzen. Houd regelmatig pauze, blijf gehydrateerd en ga terug als je moe begint te worden of je je onwel voelt.

• Kleding:

  Kleed je op het weer en terrein met comfortabele kleding in laagjes, waarmee je je kunt aanpassen op wisselende omstandigheden.

Wandelkleding moet licht van gewicht, flexibel en ademend zijn voor een zo comfortabel mogelijke wandeling. De meest effectieve combinatie van wandelkleding is laagjes, die je kunt aanpassen op veranderende weersomstandigheden.

Een basislaag sluit nauw aan op het lichaam en biedt isolatie. Tussenlagen voeg je toe voor extra warmte, afhankelijk van de omstandigheden. En een buitenlaag dient als een barrière tegen weer en wind.

Bij icebreaker zijn we gespecialiseerd in comfortabele buitenkleding die in alle omstandigheden presteert door gebruik van natuurlijke, duurzaam geproduceerde merinowol. De veelzijdige merinowol gedijt, net zoals het Nieuw-Zeelandse merinoschaap, het beste in ruige omgevingen, ongeacht het weer.

Wandeluitrusting

De juiste uitrusting is essentieel voor een comfortabele en veilige hike. Gebruik deze checklist om je voor te bereiden:

• Rugzak:

  Kies een maat op basis van de lengte van je hike en wat je allemaal mee wilt nemen.

• Navigatie:

  Denk aan een fysieke kaart om op terug te kunnen vallen als je geen bereik hebt met je telefoon.

• Eerste hulp:

  Een eenvoudig EHBO-setje bevat pleisters, verband, antiseptische doekjes en pijnstillers.

• Water en snacks:

  Neem genoeg water mee om gehydrateerd te blijven en energierijke snacks, zoals noten, studentenhaver of energierepen.

• Zaklamp:

  Ook als je van plan bent je hike tijdens daglicht te voltooien, neem een hoofdlamp of zaklamp mee, voor het geval de tocht langer duurt dan verwacht.

Misschien is het alweer een tijdje geleden dat je je uitrusting zoals je wandelschoenen en -kleding voor het laatst hebt gebruikt. Check dus voordat je eropuit gaat of alles nog in een goede staat is. Let op tekenen van slijtage en vervang alle beschadigde of versleten items.

Hikingtips

Of je nu een ervaren wandelaar bent of een echte beginner, volg onze handige tips voor je volgende avontuur:

• Begin rustig:

  Als je al een tijd niet meer hebt gewandeld, is het van belang dat je rustig begint en langzaamaan je uithoudingsvermogen opbouwt. Begin met kortere, makkelijkere wandelingen en bouw op naar langere afstanden en zwaardere niveaus.

• Blijf op de route:

  Neem geen kortere weg, maak geen nieuwe paden en volg altijd de routemarkeringen. Zo bescherm je de natuur en blijf je veilig.

• Laat niets achter:

  Laat de natuur achter zoals je deze hebt aangetroffen. Neem afval mee naar huis en voorkom dat je de natuurlijke leefomgeving verstoort.

• Blijf gehydrateerd:

  Uitdroging is een ernstig risico tijdens hiken, zeker als het erg warm is. Drink veel water voor, tijdens en na je hike.

• Noodgevallen: :

  Ook als je alles goed hebt gepland kan er een noodgeval zijn. Zorg ervoor dat je een volledig opgeladen telefoon en een EHBO-setje bij je hebt.

Voor je eerste hike van het jaar moet je rekening houden met een paar extra factoren:

• Routeomstandigheden:

  De omstandigheden kunnen wezenlijk verschillen van seizoen tot seizoen. Voordat je eropuit gaat voor je eerste hike van het jaar, check of de route ijs- en sneeuwvrij is, of de route afgesloten is en of er gevaren zijn.

• Neem extra lagen mee:

  Het weer kan onvoorspelbaar zijn, vooral in het voorjaar, en extra kledinglagen helpen je warm te blijven als de temperatuur daalt of de wind aantrekt. Een warme muts en handschoenen zijn de moeite waard om bij je te hebben.

• Controleer je uitrusting:

  Controleer je wandeluitrusting voordat je eropuit gaat voor je eerste hike van het jaar, zoals je wandelschoenen en rugzak. Kijk of ze nog in een goede staat zijn en nog steeds goed passen.

Verbinding tussen mens en natuur

Bij icebreaker laten we ons inspireren door de kracht van de natuur. Daarom ontwerpen we onze kleding op basis van principes zoals aanpassingsvermogen, symbiose en duurzaamheid. Hoogwaardige merinowol is zeer geschikt voor wandelen, want het biedt extreem comfort, isolatie en ademend vermogen. Of je nu op zoek bent naar een basislaag, tussenlaag of buitenlaag, icebreaker heeft alles wat je nodig hebt met veelzijdige en prestatiegerichte kledingopties.