Comment s'habiller pour une randonnée en été?

06 Juillet 2023

Protection contre le soleil, la chaleur ou l’humidité en montagne... Les couches de base offrent bien des avantages lors des randonnées d’été. De bons vêtements aideront les sportifs à profiter de leur aventure en toute sécurité, sans sacrifier le style.

Pourquoi les couches de base sont importantes pour une randonnée

Il est essentiel de choisir et d’emporter des vêtements adaptés à la randonnée. Ils permettent notamment aux sportifs de rester à l’aise durant des marches de plusieurs heures. Avant de sortir, les randonneurs doivent donc impérativement vérifier la météo et les conditions du sentier ou du parcours qu’ils vont emprunter.

Par exemple, il vaut mieux privilégier des couches de base isothermes et imperméables sur les chemins montagneux. En haute altitude, les températures baissent et le vent et la pluie font souvent leur apparition. Ce type de couches vous gardera tant au sec qu’au chaud.

Comment s’habiller pour une randonnée en été

Le nombre de couches de base nécessaires pour une randonnée d’été dépendra entièrement des conditions météorologiques sur le sentier emprunté. Il est donc conseillé d’avoir une garde-robe diversifiée, composée de vêtements d’extérieur capables de s’adapter à toutes les conditions.

Des bases respirantes

Elles sont indispensables à tous randonneurs. Puisque ces bases sont au contact direct de la peau, il vaut mieux opter pour un tissu doux et respirant. En plus d’être confortables, elles évacueront aussi la transpiration pendant l’effort. Une sous-couche mérinos est le choix idéal puisque ses fibres possèdent naturellement ces propriétés.

Par ailleurs, les températures ont un impact direct sur le grammage de vos couches de base. Par exemple, un grammage élevé est plus adapté aux temps froids et saura vous tenir chaud. Au contraire, une base plume protégera davantage votre peau du soleil sans causer de surchauffe.

La taille et la forme des vêtements sont également essentielles pour profiter de vos randonnées. Des éléments comme la longueur des manches, la hauteur de l’encolure de vos hauts et la longueur de vos bas sont à prendre en compte.

Il existe différentes couches de base :

• T-shirts à manches courtes
• Caracos
• Hauts thermiques
• Leggings thermiques ou shorts

Des couches de base disponibles en plusieurs longueurs

Il existe des sous-couches de différentes longueurs pour permettre à votre peau d’être protégée et au sec en toutes circonstances. Vous pouvez choisir de les enfiler avant de débuter votre randonnée ou de les ranger dans votre sac à dos en cas de besoin.

Des couches intermédiaires isothermes

La pluie et le vent peuvent se lever de façon inattendue, même en été. En outre, si vous vous attaquez à une montagne ou à des sentiers en altitude, la météo risque de se rafraîchir pendant la montée. Il est donc conseillé d’emporter dans votre sac des couches intermédiaires isothermes ou épaisses. Cela vous évitera d’avoir froid lorsque vous admirez la vue depuis un sommet, ou lorsque le soleil se couche.

Des couches d’extérieur imperméables

Une couche extérieure protectrice empêchera la pluie et le vent d’atteindre votre peau. Inutile de vous mouiller ou de vous refroidir inutilement. De même, une veste sans manches isotherme vous réchauffera sans pour autant vous étouffer en cas de hausse des températures. Enfin, une veste imperméable dotée d’une capuche et de manches longues s’adaptera à tout changement de météo soudain.

Des chaussettes confortables

Il est essentiel d’avoir les pieds au sec et à la bonne température pour éviter toute ampoule ou douleur. Des chaussettes en tissus respirants empêcheront les frictions par temps chauds. Préférez un modèle durable renforcé autour des orteils, des semelles, des talons et des chevilles pour plus de confort. De même, certains matériaux comme la laine mérinos résistent aux odeurs et amélioreront la longévité de vos chaussettes.

Casquettes et gants

Même en été, les couvre-chefs et gants restent importants puisque la chaleur se perd par les extrémités. Il faut donc les protéger pour conserver une température corporelle optimale.

Une casquette abritera vos yeux et votre tête du soleil. Vous éviterez ainsi la surchauffe, la déshydratation ou les insolations.

Quant aux gants, ils sont recommandés en cas de baisse des températures. De plus, ils protégeront vos mains si vous décidez d’escalader des rochers pendant plusieurs heures.

Quelle superposition de vêtements choisir pour les randonnées d’été

En fonction des conditions météorologiques, vous devrez opter pour le système de couches le plus approprié :

• Une couche :

  Il s’agit d’une couche de base telle qu’un t-shirt, un haut, un short ou un pantalon, idéale pour les promenades courtes par temps sec et ensoleillé.

• Deux couches :

  Elles se composent toujours d’une couche de base et d’une couche intermédiaire ou extérieure. Le choix de la deuxième couche dépendra de la météo et de sa propension à devenir froide, venteuse ou pluvieuse.

• Trois couches:

  Il s’agit du niveau de protection maximale contre toutes les météos. Il se compose d’une ouche de base,d’une couche intermédiaire et d’unecouche extérieure.

  
  

  Pour être prêt à affronter toutes les conditions météorologiques, suivez les recommandations suivantes et emportez assez de couches pour changer de système si besoin.

  Commencez par une couche de base

  Une couche de base doit être confortable et vous protéger sur une grande partie du sentier. En fonction des températures et du vent, un t-shirt et un short peuvent suffire. Optez plutôt pour un haut à manches longues et un legging trois-quarts si vous souhaitez protéger votre peau des rayons du soleil.

  Pensez aux couches intermédiaires et extérieures

  Même si vous débutez votre randonnée à une température optimale, il est recommandé d’avoir des vêtements secs et chauds dans son sac à dos. De cette manière, vous pourrez enfiler une veste imperméable, une veste sans manches isotherme ou un sweat à capuche si la météo change soudainement. Par ailleurs, un t-shirt ou un pantalon supplémentaire vous permettra de vous changer en cas de besoin.

  Emportez quelques affaires de rechange

  Une casquette ou un foulard sont indispensables pour vous protéger du soleil. Il est aussi conseillé d’avoir des gantsdans son sac à dos en cas de chute des températures ou de randonnée nocturne. N’oubliez pas non plus d’emporter des chaussettes et des sous-vêtements de rechange si vous planifiez une longue marche ou une baignade.

  Soyez prêt pour votre randonnée d’été

  En vérifiant la météo et les conditions de randonnée, vous saurez quelles couches enfiler et emporter avant même de partir. Une sous-couche mérinosest fabriquée à partir d’une laine respirante, isolante et est capable d’évacuer l’humidité. C’est donc le choix idéal pour partir en randonnée cet été.