Wie du dich auf die erste Wanderung des Jahres vorbereitest

08 June 2023

In diesem Guide erklären wir dir alles, was du übers Wandern wissen musst, und geben dir praktische Tipps für mehr Sicherheit und ein unvergessliches Erlebnis auf dem Trail. Egal, ob du gerade deine erste Wanderung planst oder schon mehr Erfahrung hast – mit unseren Tipps zum Wandern und bewährten Empfehlungen aus dem Sortiment von icebreaker bist du für alle Eventualitäten gerüstet.

Was ist eine Wanderung?

Eine Wanderung ist ein Spaziergang in der Natur, in der Regel abseits der Straße auf einem Wanderweg oder auf einem Pfad durch die Wildnis. Wandern ist eine beliebte Outdoor-Aktivität, die sich auf vielfältige Weise positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. So kann es zum Beispiel helfen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu fördern.

Wanderungen variieren in Bezug auf Schwierigkeit, Distanz und Gelände. Entscheide dich also für eine Route, die deinem Fitnessniveau und deiner Erfahrung entspricht. Du solltest außerdem die Wettervorhersage beachten und dich im Voraus über die Beschaffenheit des Trails informieren, um auf mögliche Herausforderungen vorbereitet zu sein.

Damit du deine erste Wanderung des Jahres entspannt angehen kannst, kommen hier die wichtigsten Faktoren, die du berücksichtigen solltest:

• Der Trail:

  Wähle eine Route, die deinem Fitnesslevel und deiner Erfahrung entspricht. Beachte hierfür die Entfernung, den Höhenunterschied, das Gelände und das Schwierigkeitsniveau. Wenn deine letzte Wanderung schon etwas länger her ist, starte am besten mit einer kürzeren Route.

• Wanderschuhe:

  Ein gut sitzendes, robustes Paar Wanderstiefel oder -schuhe ist der wichtigste Teil deiner Wanderausrüstung. Gehe sicher, dass deine Wanderschuhe für die kommende Saison gut in Schuss und sauber sind, falls du sie schon länger nicht getragen hast.

• Sicherheit:

  Informiere eine Person über die von dir geplante Route und deine erwartete Rückkehrzeit. Packe ein aufgeladenes Handy und eine Powerbank ein und achte darauf, dass dir die grundlegenden Sicherheitsregeln des Wanderns bekannt sind. Mache dich beispielsweise mit dem Lesen von Wegmarkierungen und dem Verhalten im Notfall vertraut.

• Einschränkungen:

  Höre auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht. Achte auf regelmäßige Pausen und deine Flüssigkeitszufuhr und kehre um, wenn du müde wirst oder dich unwohl fühlst.

• Kleidung:

  Kleide dich dem Wetter und dem Gelände entsprechend und trage am besten mehrere bequeme Schichten, damit du dich den wechselnden Bedingungen anpassen kannst.

Wanderbekleidung sollte für ein komfortables Erlebnis leicht, flexibel und atmungsaktiv sein. Die beste Wanderkleidung besteht aus mehreren Schichten (Layers), die es dir ermöglichen, dich an wechselnde Wetterbedingungen anzupassen.

Die Base Layer liegt eng am Körper an und sorgt für die nötige Isolierung. Die Mid Layers werden je nach den Bedingungen für zusätzliche Wärme hinzugefügt. Die Outer Layer sollte dich zuverlässig vor der Witterung schützen.

Wir von icebreaker haben uns auf Outdoor-Bekleidung spezialisiert, die mit natürlicher, verantwortungsvoll gewonnener Merinowolle ein Maximum an Performance und Komfort bietet. Nach dem Vorbild der neuseeländischen Merinoschafe überzeugt diese vielseitige Wolle auch in rauen Umgebungen und bei jedem Wetter.

Wanderausrüstung

Die richtige Ausrüstung ist für eine bequeme und sichere Wanderung entscheidend. Nutze diese Checkliste, um dich vorzubereiten:

• Rucksack:

  Wähle die Größe des Rucksacks entsprechend der Länge der geplanten Wanderung und der Menge an Ausrüstung, die du mitnehmen willst.

• Navigation:

  Packe auch eine Wanderkarte aus Papier als Backup ein, falls du unterwegs keinen Handyempfang hast.

• Erste Hilfe:

  Ein grundlegendes Erste-Hilfe-Set sollte Pflaster oder Verbände, antiseptische Tücher und Schmerzmittel enthalten.

• Wasser und Snacks:

  Nimm ausreichend Wasser mit, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, und packe energiereiche Snacks wie Nüsse, Studentenfutter oder Energieriegel ein.

• Taschenlampe:

  Auch wenn du planst, deine Wanderung bei Tageslicht zu beenden, solltest du eine Stirn- oder Taschenlampe mitnehmen, falls du doch länger brauchst.

Wenn du dich gerade auf deine erste Wanderung in diesem Jahr vorbereitest, ist es vielleicht schon ein paar Monate her, dass du deine Wanderausrüstung, -stiefel und -kleidung das letzte Mal benutzt hast. Bevor du dich auf den Weg machst, solltest du also sichergehen, dass alles noch in gutem Zustand ist. Achte auf Verschleißerscheinungen und ersetze beschädigte oder abgenutzte Teile.

Wandertipps

Für erfahrene Wanderer und solche, die es noch werden wollen, kommen hier die wichtigsten Tipps für die nächsten Abenteuer:

• Starte langsam:

  Wenn du schon länger nicht mehr gewandert bist, solltest du langsam beginnen und deine Ausdauer allmählich steigern. Beginne mit kürzeren, leichteren Wanderungen und entscheide dich dann für größere Distanzen und höhere Schwierigkeitsgrade.

• Bleib auf dem Weg:

  Nimm keine Abkürzungen, gehe nicht querfeldein und folge immer den Wegmarkierungen. So schützt du die Umwelt und sorgst für deine eigene Sicherheit.

• Hinterlasse keine Spuren:

  Hinterlasse die Natur so, wie du sie vorgefunden hast. Nimm deinen Abfall mit nach Hause und störe nicht den natürlichen Lebensraum.

• Achte auf deinen Flüssigkeitshaushalt:

  Dehydrierung ist ein ernst zu nehmendes Risiko beim Wandern, besonders wenn es sehr heiß ist. Trinke deshalb vor, während und nach deiner Wanderung ausreichend Wasser.

• Notfälle:

  Auch bei sorgfältiger Planung kann es zu Notfällen kommen. Vergewissere dich, dass du ein voll aufgeladenes Handy und ein Erste-Hilfe-Set dabeihast.

Bei der ersten Wanderung des Jahres solltest du einige zusätzliche Dinge berücksichtigen:

• Wegbeschaffenheit:

  Die Bedingungen können von Saison zu Saison stark variieren. Bevor du zu deiner ersten Wanderung des Jahres aufbrichst, solltest du prüfen, ob der Weg schnee- und eisfrei ist und ob es Sperrungen oder Gefahren gibt.

• Pack ein paar extra Layers (Schichten) ein:

  Vor allem im Frühling können die Wetterverhältnisse unberechenbar sein. Deshalb ist es wichtig, zusätzliche Kleidungsstücke zum schnellen Darüberziehen einzupacken, falls die Temperatur sinkt oder der Wind zunimmt. Auch eine warme Mütze und Handschuhe solltest du dabeihaben.

• Kontrolliere deine Ausrüstung:

  Bevor du zu deiner ersten Wanderung des Jahres aufbrichst, überprüfe deine gesamte Wanderausrüstung, einschließlich deiner Wanderstiefel oder -schuhe und deines Rucksacks. Vergewissere dich, dass alles in gutem Zustand ist und noch richtig sitzt.

Verbindung zwischen Mensch und Natur

Bei icebreaker steht die Natur im Mittelpunkt, und unsere gesamte Bekleidung basiert auf den natürlichen Prinzipien der Anpassung, Symbiose und Nachhaltigkeit. Hochwertige Merinowolle ist ideal für Wanderungen und bietet unübertroffenen Komfort, Isolierung und Atmungsaktivität. Ganz gleich, ob du Base Layers, Mid Layers oder Outer Layers suchst, icebreaker bietet dir vielseitige und performanceorientierte Bekleidungsmöglichkeiten.